譬如在冬天应早睡迟起，与太阳同步，避寒就暖，不可扰动人体内闭藏的阳气。《黄帝内经》有云：“早卧晚起，必待日光”，“此冬气之应，养藏之道也”。而春晨要“闻鸡起舞”，适当晚睡早起，走出蜗居去呼吸新鲜空气，增强身体的抵抗力。此《黄帝内经》亦有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。

　　根据五行理论，冬属水，水生木，春当属木。人体内的五脏与四时季节相应，肾属水，固然冬天大多数人应该补肾保暖，预防寒邪入体。与春对应属木的是肝，肝气旺于春季，肝喜调达，有疏泄功能，故春天宜护肝。

　　按照春、冬体内脏腑之需，养生中的营养调补亦需投其所好。故冬季饮食养生宜温补助阳，补肾益精。可适量进补四高食物：即高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素；饮食之味，宜减咸而增苦，以养肾气和心气。而春季可选择平补和清补肝气的食品及宜食辛甘发散之品，不宜多食肝脏之所恶的酸、苦味食物。

　　冬天为御冷，在穿衣上要做足背暖、肚暖、脚暖功夫；而春季着装的原则是“下厚上薄”，还要做好随时增减衣服，以变应变地对付早春易变气温。
　(摘编自香港《大公报》 文/思健)